Keys to the gym is a big plus. After hours - my rules apply ;)

Blogging directly from the gym. We've kept the lights turned down. Blasting Rage Against the Machine in the speakers. Bullet in your heeead!

Today's workout:

Squats with chains 6x6
Chins 5x3
Barbell row 5x7
Bench press 5x5
Deadlifts 5x3

Next up: food

The going to see the new Hunger games movie and share a bag of sweets.

New toys

Saturday I'm gonna hook up these bad boys and squat my big butt off.

Workout of the day

Snatch complex 3x3

Powersnatch to hangsnatch 2x2

Clean 3x3

Pistolsquats holding TRX bands standing on a balance board 3x5

Ab rotation with weight on a stability ball 4x12 per side

Ab wheel 4x6

Recovering from my cold and because of my back injury I did an easier workout. Eased intoit. Did'nt heavy weights, only semi heavy. It felt good though, damn good.

Tomorrow I have a midterm in personality psychology,  so no working out. I'll be back at ut again on saturday.

Cold and horny

My back finally started feeling better and then... BAM! I got a cold. I am coughing all night long. All night.  All night long. All night.

Anyway, tomorrow it's back to work and I think I'm gonna start easy with some stability exercises at the gym.

Btw, I can really recommend the new Daniel Radcliffe movie "Horned". Much, much higher quality than expected. A really compelling story. Watch it or remain horny.

ThisI will be doing tomorrow. Unless I cough my lungs up tonight too.

Back to normal

I've started again. On my normal workout routine. Lower weights, but I completed the entire workout.

Standing snatches 2x12

Snatch complex 2x5-5-5

Hang snatches 4x4, 4x2

Snatch squat 2x8, 2x6

Sitting presses 3x8

Hang cleans 4x4, 4x2

I did my workout at the athletic club. Got some pointers from a coach. Things I kind of knew I did "wrong", but need to hear anyway.

I automatically look up when I lift.  I mean all the way up to heaven. Not good for my balance. I also need to tighten my muscles more. Get them connected in the lift. 

The sign.

Norrköping weightlifting club.

Sledgehammer, 300kg wheel and me

lifting again... oh, what a glorious feeling :)

 Yesterday was the first time I lifted some weights since my little back injury. I felt pretty psyched going in for my workout after watching the three weightlifting world records in men's 105kg weight class.

My gym recently upgraded their gear. We got Eleiko competition weights, new machines, chains, 300kg tire and more. I had to try everything new, but I only used low weights.

I also did snatches and clean and jerks. Low weights, focusing on technique.

You can see in my video that I'm kind of stiff. I need to stretch out after the injury and practice NOT to drop the bar on my lower back... that's why with the little finish jump...

Coach tried out the chains.

Rehab continues

Today I did some overhead presses, deadlifts and snatchpulls with a low weight. Just to feel how it felt. I still feel sore, but if I give it another week I should be able to put on some weight.

I also did snatches and clean and jerks with a wooden stick. It felt pretty good. Not too much soreness.

I can't wait until I'm back at full capacity.

I talked to the president of the weightlifting club in my hometown yesterday and he said that this year there might be enough women to make up two teams. Three women in each team.

I'm going to the athletic club on monday to pay for membership and get a license to compete.
The first competition is in january. I might not be where I want to when the time comes, but you can bet your sweet ass I will be as good asI can be and I will have done as much hard work as I possibly can.

I WILL lift. I WILL pass at least one lift. That is my goal. Not to win, but to get used to lifting in a competition.

Happy workout girl is back - ready to rock rehab

So most of the people dropping by on my blog are... French (?) and American, so I figured English would be my best bet, 'cause my French vocabulary consist only of phrases like "how are you?" and "do you want to fuck me tonight?". So please leave a comment what you think. About the language change, not the fucking thing.

I saw the doc today. He did'nt think I had a fractured spine, only tissue damage so I got a green light for working out again. YAY! FUCKING YAY! Finally! It's been 1.5 weeks since that almost fatal work out when I dropped the bar on my lower back during the snatch.

My remedy and redemption will be starting with keeping my mobility up and doing high rep bodyweight exercises. So today I went to the gym and sweated for 40 min on the Crosstrainer and then did 20 min of yoga/stretching.

Happy work out girl

I celebrated my first work out AND passing my cognitive and developemental  Psychology exam with post work out Strawberries and banana in a Swedish kind of natural yoghurt and a sandwhich with cheese and paprika.

My little pink lifting shoes, only to be worn in beast mode

Sitter och väntar på att få komma till läkaren. Tänkte ändå sätta ihop ett träningsrelaterat inlägg här och berätta om mina fina lyftarskor, som jag fick av coachen.

Inov - 8 Fastlift 335

Här poserar jag med finskorna. Det är mina första lyftarskor, så jag har inget att jämföra med,  men jag tycker att de är följsamma, stabila och lätta på foten.

Den övre bilden är lånad av www.lyftarshopen.se. Där skorna även finns till försäljning. 

Bonjour, Marilyn Manson. Bonjour, Elvis Presley

Imorgon vankas läkarbesök pga ryggen. Den känns bättre, men jag har fortfarande ont. Hoppas fortfarande på röntgen.

Träningen får vila tills dess eller om läkaren ger mig grönt ljus imorgon.

Bjuder på bilder som är helt orelaterade till träning så länge, från när jag träffade två av mina idoler.

Me and Manson

Me and Presley

Update

Det här blir ju en riktig följetong...

Ryggen paj. Aj aj.

Har fått en tid hos läkare på måndag för undersökning och jag kan inte tänka mig annat än att han skickar mig på röntgen.

Saknar att träna.  Man mår så bra av att göra det. Känner sig frisk och stark. Nu kliar det i kroppen efter att få aktivera sig, men jag ska vara smart och inaktiv tills jag vet hur det swr ut i ryggen.

Börjar tänka worst case scenarion med operation och förlamning. För sån är jag. Tänker på alla möjliga utgångar.

Troligt är att det bara är en ynka liten spricka som måste läka :p

Naprapat - possible fractured spine

Fick tid hos en naprapat idag. Ryggen, som jag tappade ner en skivstång på i fredags,  har känts knas. Jag fick böja mig i alla rörelseplan typ. Han petade och petade och skrev sen en remiss till en läkare som förhoppningsvis skickar mig vidare till röntgen så att vi kan utesluta fraktur av ryggraden.

Han tyckte även att jag var stel runt kotorna mitt på ryggen, vilket kan hända om man lyfter tungt.

Lite knak och brak, elchocker och tejpad ländrygg (jag valde svart tejp, yeah!) gjorde att det kändes bättre, men är fortfarande väldigt öm. Hoppas inte att det är ett tecken på fraktur...

Som sagt i det tidigare inlägget, lyssna på kroppen barn. Den säger till om ni går ut för hårt.

Ska gå promenader och undvika lyft tills vi får röntgensvaren. Med facit kan vi sen bygga ett rehabprogram. Och som jag säger till alla medlemmar på gymmet som jag tränar: jag vet att det är hårt, men ta rehaben på allvar och gör det som krävs för att det ska bli så nra det kan bli.

Idrottare tror att de kämpar med sina sporter. Ha! Det är inte förrän de blir skadade och måste gå på rehab som de faktiskt måste kämpa.

Det är nu man måste inta beast mode. Det är nu vi "go hard or go home" and going home is not an option.

Inget gnäll i soffan med en liter glass. Gör det som gör dig frisk. Jävlar fucking anamma.

Tränar runt skadan och smygfotograferad sovandes

Ryggen håller på att bli bättre. Tappade ju ner skivstången på den i fredags. Kan ändå inte lyfta vikter än. Istället gick jag igår ut en långpromenad med min inneboende Johans golden retriever Simba.

Idag hoppade jag på crosstrainern och körde ett IW - pass. Det gjorde dock rätt ont i ryggen så jag körde på lätt belastning.  Tror jag fått mig en tankeställare om att lyssna på kroppen när den känner sig sliten och inte bara köra på.

Jobbar ju måndag till fredag och försöker plugga på heltid samtidig och träningen både sliter och stärker.

Imorgon ska jag dock in i gymmet och träna armarna tänkte jag. Försiktigt, försiktigt.

Bilden 

är lånad från Friskis och Svettis Göteborg hemsida.

Ps! Tar era pojkvänner bilder på er också när ni sover?

ser ut som jag tänkt boxas med någon ur någon gammal matinèfilm. "Come at me bro, ska jsg ge dig en snyting" ;)

Hem till Skellefteå

Jag har åkt upp till Skellefteå för en långweekend. Är ju härifrån från början. Tog även med coachen för första gången. Efter en heldag i den norrländska luften somnade han 20.50, haha.

Vi har även tränat. Jag körde 20 singlar ryck på tjugo minuter. Ökade vikt var femte singel och försökte ta mitt max efteråt. Kom ner i sitt, förlorade kontrollen över stången och tappade ner 30kg på ländryggen. Så nu är jag gode öm. Har även sträckt mig i revbenen, vilket är en värre smärta.

Tror jag kört på lite väl hårt.

Idag ska vi möta upp min syster i gymmet och jag ska träna henne. Så ingen eller väldigt lite träning för mig.

Bilder kommer när jag kommit hem :)